- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать третий (два подхода):
- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать четвертый – отдых.
День двадцать пятый (три подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать шестой (три подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать седьмой (два подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать восьмой (два подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать девятый – отдых.
День тридцатый (два подхода):
- 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 20 отжиманий в упоре
- 20 опорных приседаний «альпинист»
- 20 отжиманий в планке
День тридцать первый (три подхода):
- 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 20 отжиманий в упоре
- 20 опорных приседаний «альпинист»
- 20 отжиманий в планке
