- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День одиннадцатый – отдых.
День двенадцатый (два подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День тринадцатый (два подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День четырнадцатый (два подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День пятнадцатый (три подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
