Загрузка...

Несколько эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии всего за 2 недели

Вы достигнете больших результатов всего через две недели!

Талия — это, без сомнения, является одной из самых привлекательных частей тела. Тем не менее, она важна не только для красоты, но также для здоровья. Увеличение веса может вызвать много проблем со здоровьем. Сохранить здоровье и фигуру помогут физические упражнения, а также здоровое питание. Употребляйте зеленый чай, чеснок и имбирь, так как они идеально подходят для потери веса.

Еще один совет: пейте два литра воды в день и до трех литров в жаркие дни. В этой статье мы научим вас некоторым упражнениям, которые вернут гибкость телу и помогут восстановить фигуру. Будьте настойчивы и, в течение двух или трех недель, вы заметите результаты.

1. Наклоны вперед

  • Выполняйте два или три подхода по 10-15 раз.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и наклонитесь вперед, не сгибая колени и пытаясь дотянуться до пола.

2. Наклоны в стороны

  • Сделайте три подхода по 15-20 наклонов.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Поднимите руку и положите за голову, медленно наклоняясь в противоположную сторону.
  • Другой рукой возьмите гантели.
  • Делайте небольшие наклоны в сторону гантели.

3. Отжимания

  • Выполнитедва или три подхода по 20 или 30 отжиманий.
  • Лягте на пол, лицом вниз.
  • Поставьте обе руки на пол и делайте отжимания, как показано на рисунке ниже.

4. Арка

  • Сделайте один подход от 20 до 60 секунд.
  • Лягте лицом вниз и вытяните руки вперед.
  • Затем поднимите голову, руки и ноги, чтобы тело формировало дугу.
  • Возьмитесь руками за лодыжки, сделайте глубокий вдох и задержитесь на несколько секунд.
  • Затем просто выдохните и расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение.

5. Небольшая арка

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...