Загрузка...

Ни лечь, ни встать, зато летим. Как подготовиться к длительному перелёту?

Мы публикуем советы врачей о том, как подготовиться к длительному перелёту и провести его без вреда для организма.

Даже 4-5 часов без движения в самолётном кресле — чистое мучение, не говоря уже о длительных трансконтинентальных перелётах. За это время у сидящего почти в одной и той же позе человека затекают ноги, хочется встать или лечь, но чаще всего такой возможности нет. Есть ли способы выйти из кабины таким же бодрым, как зашёл туда? Мы попросили врачей дать рекомендации по тому, как облегчить себе перелёт.

Врач-терапевт Ольга Александрова:

— Поскольку воздух в самолёте сухой, перелёты сильно обезвоживают организм. Пейте как можно больше воды (это должна быть именно простая вода, а не чай, кофе, газированные напитки или соки). Не употребляйте алкоголь: он также провоцирует обезвоживание. Для большего комфорта возьмите с собой увлажняющие капли для глаз и лосьон для лица и рук.

Доказано, что перелёты дольше четырёх часов повышают риск тромбообразования. Даже если у вас нет никаких проблем с варикозом, желательно надевать профилактические компрессионные колготы или гольфы. Если же проблемы с сосудами нижних конечностей есть, то лечебный компрессионный трикотаж просто необходим, класс компрессии назначает врач. Также для профилактики тромбообразования можно накануне перелёта принять таблетку аспирина (по согласованию с врачом).

Постарайтесь больше двигаться, ходите по салону самолёта. Кстати, следование рекомендации об обильном питье даст вам необходимость регулярно вставать и совершать прогулку хотя бы в туалет. Именно сокращение мышц во время движения обеспечивает венозный отток.

Возьмите с собой маску для сна. Полноценный сон возможен в полной темноте, когда человека не беспокоят источники света. Поскольку ночью в самолёте горит свет, хотя и приглушённый, качественный сон возможен только с маской, обеспечивающей ощущение полной темноты.

Если у вас есть препараты, которые часто вам необходимы, не забудьте собрать дорожную аптечку.

Не наедайтесь в дорогу: чрезмерное употребление пищи может вызвать повышенное газообразование, которое и так усугубляется на большой высоте.

Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Ислам Шахабо:

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...