Загрузка...

Его называют “металлом жизни”. Узнай почему!

Эти продукты могут снизить риск возникновения тревоги, депрессии, сердечных приступов и других заболеваний!

Магний является ключом к оптимальному здоровью и правильному функционированию нашего организма. Более 300 ферментов полагаются на это питательное вещество. Это много говорит о его важности для наших биохимических процессов:

  1. Правильное образование костей и зубов.
  2. Регулирование уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину.
  3. Создание АТФ (аденозинтрифосфата).
  4. Релаксация кровеносных сосудов.
  5. Мышечная и нервная функции.

Отсутствие магния может вызвать серьезные проблемы со здоровьем:

  1. Отсутствие клеточного магния приводит к ухудшению клеточной метаболической функции, что в конечном итоге вызывает некоторые серьезные проблемы со здоровьем. Это включает в себя тревогу и депрессию, головные боли, мигрени, сердечно-сосудистые заболевания и другие
  2. 2. Магний также важен для процессов детоксикации организма, включая синтез глутатиона. В конечном счете, магний необходим для оптимизации митохондрий, что имеет первостепенное значение для профилактики рака и общей спортивной и энергетической эффективности.

Употребление сильно обработанной пищи является основным риском дефицита магния, поскольку магний находится в молекуле хлорофилла.

Магний также теряется из-за недостатка сна, употребления отпускаемых по рецепту лекарств, стресса и потребления алкоголя.

Некоторые из самых ранних признаков дефицита магния включают мышечные спазмы, мигрени, головные боли, усталость, слабость, тошноту, рвоту и потерю аппетита.

Хронический дефицит магния может привести к проблемам, таким как судороги, онемение, покалывание, аномальные сердечные ритмы, коронарные спазмы и изменения личности.

Употребление темно-зеленых листовых овощей — один из лучших способов повысить уровень магния. Лиственная зелень с наибольшим количеством магния включает:

  1. Капуста.
  2. Коллардовые зеленые.
  3. Свекольные зеленые.
  4. Швейцарский мангольд.
  5. Салат ромэн.
  6. Брюссельская капуста.
  7. Брокколи.
  8. Шпинат.

Продукты, которые особенно богаты магнием, включают:

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
Загрузка...