15 удивительных способов предотвратить простуду и грипп

С наступлением осени жизнь каждого из нас меняется. На смену теплой погоде и безмятежным денькам отпуска приходят серые будни и высокий риск заражения простудой и гриппом. Что нужно делать, чтобы обезопасить себя?

Мы собрали лучшие рекомендации зарубежных специалистов и российских экспертов, которые помогут вам отстоять свое право на осень без простуд.

От счастья до боли — 4 часа

Ученые Университета штата Аризона, США выяснили: если кто-то болеет в офисе, достаточно четырех часов, чтобы на предметах общего пользования — ручке чайника, поверхности принтера или факса, были выявлены следы вируса. А ведь мы проводим в офисе ни много, ни мало — больше 8 часов!

Но не только там нас подстерегают бактерии и вирусы — транспорт метро, супермаркет, уличная парковка и подъезд дома. Мест общего пользования предостаточно. Как не стать героем блокбастера о пандемии? Можно ли победить в войне против «чужих»?

1. Начните с коррекции питания

«Исследования показали, что диеты с низким содержанием белка могут истощать иммунную систему», — говорит Дуглас Коулман, доктор наук, ученый. А ведь от прочности последней зависит исход дела!

Постарайтесь сделать полезные коррективы в своем меню — налегайте на белковые продукты — рыбу и мясо, бобовые, яйца и молочную продукцию. Если не хочется менять пищевые привычки, используйте белковую пищу в качестве перекуса на работе. Вареное яйцо и стаканчик йогурта утолят голод и не принесут вреда фигуре.

2. Пейте больше горячих напитков

«Я пью горячий черный или зеленый чай с добавлением меда или лимона, — делится опытом Мюррей Гроссан, доктор медицинских наук, отоларинголог из Лос-Анджелеса. — Когда я пью чай, дышу паром, исходящим от него, это стимулирует «реснички» — волоски в носу, чтобы они двигались и таким образом работали более эффективно против микробов. Лимон разжижает слизь, а мед обладает противомикробными свойствами».

3. Уделите внимание профилактике

Общеизвестно, что грипп и простуда передаются воздушно-капельным путем. А значит, нужно заботиться об органах чувств и дыхания.

«Я ежедневно промываю носовые проходы, чтобы избавиться от вирусов и облегчить отхождение выделений. Вы можете купить готовые солевые орошения в аптеке или приготовить их самостоятельно. Смешайте 3 чайных ложки йодированной соли, добавьте одну чайную ложку соды. Используйте 1 чайную ложку этой смеси на 1 стакан дистиллированной или кипяченой воды», — советует Джеффри Димейн, доктор медицинских наук.

4. Выдыхайте

Иногда чтобы не заразиться простудой, достаточно поработать над своим дыханием. Маленькая уловка пригодится в местах большого скопления людей.

«Когда я прохожу мимо другого человека, который закашлялся или чихнул, я осторожно и медленно выдыхаю, пока не отойду от него на 6-10 метров. Таким образом, я просто не вдыхаю зараженный воздух», — говорит Стаффорд Броуменд, доктор медицины, пластический хирург из Нью-Йорка.

5. Занимайтесь фитнесом

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
3