Истинная сущность йоги укрепляет тело , тонизирует мышцы, увеличивает гибкость и позволяет снизить уровень стресса. Это осуществляется через выполнение серии поз йоги, которые называются асаны. Следующие 14 поз йоги помогут вам прийти в тонус, укрепить ваше тело и сбросить лишний вес.

1. Сурья-Намаскар (Приветы солнцу)

Это и физическая и духовная поза , которая включает в себя асаны, мантры и медитации. Эта поза представляет собой набор из 12 асан йоги , которые выполняются в ритмической и синхронизированной последовательности. Это приводит тело и ум к гармонии

2. Uttanasana (Наклон вперед )

Эта поза растягивает и удлиняет заднюю часть тела, особенно бедра, нижнюю часть спины и мышцы плечевого пояса. В этой позе, вы будете растягивать позвоночник, ноги и бедра без сжатия, и освобождать вашего тело от стресса.

3. Адо Муха Svansana (Поза собаки)

Это одна из самых популярных и простых поз.

4. Virabhadrasana II (Воин 2)

Эта поза не только укрепит ваше тело, но и будет стимулировать …