Загрузка...
Заряжайся позитивом!

Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет! Теперь не боюсь надеть купальник…

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический. Сегодня наша редакция поделится с тобой эффективным методом избавления от жира в этой проблемной зоне…

Сжечь лишние килограммы помогут специальные упражнения. Для их выполнения тебе понадобятся: небольшой резиновый мячик и крепкое полотенце. С помощью этого комплекса упражнений ты скорректируешь проблемную зону подмышек уже через 3 недели!

Как убрать жир с подмышек

    1. Сжимание мяча
      Его необходимо сжимать в трех положениях. Сначала возьми мяч и подними руки вверх, старайся сдавливать его ладонями как можно сильнее. При этом спина должна быть прямой, а плечи опущенными. В таком положении нужно простоять 30 секунд.Опусти руки параллельно полу и, сдавливая мяч ладонями, стой в таком положении на протяжении 30 секунд. Затем опусти руки вниз и повтори упражнение.
    2. Растягивание полотенца
      Возьми полотенце и вытяни руки параллельно полу. Старайся растягивать его как можно сильнее. Задержись в таком положении на 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение 4 раза.
    3. Растягивание полотенца над головой
      Возьми полотенце за два противоположных края и подними руки вверх. Держи спину прямой, а плечи опущенными. Старайся растянуть полотенце как можно сильнее. Простой в таком положении 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение еще 4 раза.

  1. Планка
    Начинать упражнение нужно лежа на согнутых локтях. Держи спину прямой, а таз максимально подними. В таком положении нужно продержаться 60 секунд, а затем сделай небольшой перерыв. Повтори это упражнение 4 раза.

Для эффективного результата лучше всего проводить такую тренировку через день. Поделись этой полезной статьей с подругами, пусть они тоже узнают, как подготовить свое тело к знойному лету!

Источник

Вещи, которыми стоит поделиться!

Загрузка...
DcCfCvE

Инструктор сказал, что во время вождения им нужно будет писать смс. Вот что из этого вышло…

kakie_podarki_nelzya_darit_na_novyj_god_i_ne_tolko__kaifzona_ru

Какие подарки нельзя дарить на новый год и не только

Так можно вывести всю нечисть из своего дома! Способ, который изменил мою жизнь…

Что происходит с организмом за 24 часа после банки Red Bull?

Вот что происходит с организмом, когда ты ешь сало. Не упади со стула!

g2016

Гороскоп на 2016 год: Девы мчатся к цели, а Стрельцы штурмуют карьерные вершины